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So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
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Clue
LA ANALOGÍA SERÍA: NUNCA TE SIENTAS A LA MESA Y ESPERAS A TENER HAMBRE. ¿POR QUÉ ESTARÍAS EN CAMA ESPERANDO A TENER SUEÑO?
REGRESA A LA HABITACIÓN ÚNICAMENTE CUANDO SIENTAS SUEÑO, Y ASÍ REAPRENDERÁS LA ASOCIACIÓN PREVIA, ES DECIR, QUE TU CAMA ES EL LUGAR PARA DORMIR.
ESTO ES PORQUE TU CEREBRO ASOCIARÁ RÁPIDAMENTE TU HABITACIÓN CON UN LUGAR DONDE NO ES POSIBLE DORMIR. TIENES QUE ROMPER ESA ASOCIACIÓN.
¿SABEN? (RÍE) COMPARTIRÍAMOS LA MISMA CAMA Y LA MISMA CASA, DORMIRÍAMOS BAJO LAS MISMAS SÁBANAS DISCUTIRÍAMOS EN IKEA... LO NORMAL.
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